La Qinzaine

      du Bien-Être

Août 

         2020

L'été est bien présent, que vous soyez en vacances sur place ou en période de travail, quel meilleur moment pour prendre plaisir en plein air !

5 ateliers pédagogiques, interconnectés par la méditation et la bienveillance,

la Quinzaine du Bien-Être vous propose de revenir à l’essentiel et de vous ressourcer en cultivant les bonnes graines :

- prendre le temps 

- prendre soin de soi

- reconnecter avec la nature, avec sa nature

 

Le détail de chaque atelier ci-dessous.

 

La routine du Tao - Parc la Ballastière

dimanche 9 août - 17h à 19h

mardi 18 août      - 10h à 12h

  >  Détails ici...

 

Reiki pour soi, découvrir l’auto-pratique - Parc la Ballastière

Jeudi 13 août      - 17h à 18h30

vendredi 21 août - 17h à 18h30

 Détails ici...

 

Sur les pas de Saint Bond, Promenade méditative - Paron

mercredi 12 août - 9h30 à 12h

samedi 22 août   - 16h à 18h30 

  Détails ici...

 

Initiation au Karma Yoga - Nettoyage de la nature

dimanche 16 août  - 17h à 18h30   à la plaine Champbertrand (lieu à confirmer)

dimanche 23 août  - 10h30 à 12h   au vieux port de Sens (lieu à confirmer)

  Détails ici...

 

Randonnée méditative - Voyage initiatique au coeur de la présence - Passy 89

dimanche 16 août - 9h à 13h 

samedi 22 août     - 9h à 13h

  Détails ici...

10 € / 12 €

8 € / 10 €

10 € / 12 €

Dons

25 € / 30 €

Tarifs :

Tarif associatif

Tarif tout public

Associations partenaires :

- Terre de Conscience (Rosoy 89)

- A petit's pas (Guerchy 89)

- Entre Parent'aise (Sens)

- Taichi Nomade (Saint Clément)

Forfait* 5 ateliers :

   50 € 55 €

*Forfait limité dans le temps à la quinzaine du bien-être.

 

La routine du Tao - Parc la Ballastière

 

dimanche 9 août - 17h à 19h

mardi 18 août      - 10h à 12h

Pratiquer les 6 sons de guérisons et le sourire intérieur, en marchant autour du lac de la Ballastière.

 

Quel meilleur moment que de se balader au parc de la Ballastière tout en pratiquant l’alchimie interne des 5 éléments que prône le Taoïsme dans la voie de l’unité ?

Cultiver le sourire intérieur et composter ses émotions par les 6 sons de guérisons en marchant autour du lac, voilà un programme dans la lignée de la voie de la vertu.

 

Le Tao, connu par son symbole du Taiji (yin et Yang), nous souffle la promesse de trouver l’unité dans un monde de dualité.

L’unité à soi indifférenciée de l’unité au monde, c’est remettre l’Humain au centre de la nature, le ciel et la terre, par la découverte de sa propre nature intrinsèque : le pouvoir de sa potentialité.

 

Comme un linge blanc doit se débarrasser de ses tâches pour revenir à sa pureté d’origine, l’être humain est coupé de ses racines par trop d’accumulations de « tâches émotionnelles ».

Les émotions lorsqu’elles sont générées par une situation, sont stockées par le corps si elles n’ont pas pu être vécues et prises en compte pleinement.

D’après le Tao, le corps possède 5 organes vitaux faisant office de réservoir émotionnel, regroupant chacun des vibrations particulières :

- Coeur : joie / haine

- Rate-pancréas : confiance en soi / anxiété

- Poumons : courage / tristesse

- Reins : motivation / peur

- Foie : créativité / colère

 

Liste non exhaustive, chaque organe regroupe beaucoup d’émotions. L’important est de retenir que chaque centrale émotionnelle fonctionne de manière optimale et de manière « positive » si l’énergie qui s’y dégage est saine.

Dans le cas contraire, lorsqu’il y a surcharge de déchets physiologiques/émotionnels, l’énergie de l’organe se retourne contre nous, passant ainsi de la confiance à l’anxiété ou de l’énergie croissante de la créativité et de la générosité à la colère…

Comment se libérer et mieux vivre tous les aspects de notre personnalité ? En « nettoyant » chaque organe et en évacuant les émotions coincées.

 

Ainsi l’inconscient est plus léger de « ses poids » émotionnels et nous sommes plus à même de vivre notre vie, libérés du conditionnement du passé.

 

Programme :

 

- introduction 

- réveil énergétique

- sourire intérieur

- ballade avec les 6 sons de guérisons

- relaxation

 

Matériels conseillés :

- un sac à dos pour avoir les mains libres

- plaid (pas de tapis) afin de s’allonger

- poncho en cas de pluie

 

Lieu :

Rendez-vous au parking du parc de la Ballastière de Saint Clément 15 minutes avant l’heure pour les formalités administratives.

> Inscription par mail

 

Reiki pour soi, découvrir l’auto-pratique - Parc la Ballastière

Jeudi 13 août      - 17h à 18h30

vendredi 21 août - 17h à 18h30

 

Un temps pour soi avec un art Japonais traditionnel

Le Reiki étant l’art de l’unité japonaise, vous pouvez vous aussi appliquer ces préceptes à travers les ateliers que je vous propose. 


Utiliser ses mains, son coeur, pour se recentrer dans un temps pour soi. Ressentir l’épanouissement intérieur pour mieux être disponible à l’extérieur. S’apporter de la douceur, cajoler son estime pour avancer dans les moments délicats. 

 

  • Vous verrez dans ces ateliers :

- des méthodes de recentrage et de recueillement
- l’auto-massage préparatoire et l’application pratique sur soi

 

  • Vous ne verrez pas dans ces ateliers :

- de rituels d’initiation

- l’accompagnement d’autres personnes par la pratique

 

Rappel :
L’application du Reiki Traditionnel ne remplace pas l’accompagnement médical lorsque cela est nécessaire, mais elle peut être efficace en complémentarité (thérapie complémentaire).

 

Matériels conseillés :

- un tapis de gym

- un plaid 

 

Lieu : Parking du parc de la Ballastière (puis au kiosque)

 

Durée 1h30

 

Sur les pas de Saint Bond, Promenade méditative - Paron

 

mercredi 12 août - 9h30 à 12h

samedi 22 août   - 16h à 18h30

Une bulle d’oxygène pour une vie pétillante, bienvenue sur un chemin d’éveil près de chez vous.

 

Des sentiers cachés et abrupts dans un écrin de végétation sauvage à Paron, vous redécouvrirez votre corps et vos sens sous un nouveau jour par des exercices de prise de conscience et d’assouplissement du corps en douceur.

 

Seul, en couple ou en famille à partir de 10 ans, vous serez initiés à la pratique de la présence et de l’amour inconditionnel.

 

Zoom sur les démarches visitées :

 

  • développer l’attention, la concentration par l’établissement de la présence

  • marche en conscience

  • exercice du cheval aveugle et du cavalier muet

  • mouvements doux issus du Qi Gong, geste santé du quotidien

  • pédagogie de la bienveillance dynamique (Karma Yoga, Metta...)

  • méditation assise

  • histoire de Saint Bond de la montagne de Paron

 

 

Puis nous nous familiariserons avec « l’Histoire » de Saint Bond, un hermite devenu Saint au VIème siècle. 

Tout un programme permettant d’éveiller nos compétences à nous rendre responsables de note bien-être et à l’entretenir.

 

 

Avertissement :

 

Ouvert à tous, débutants y compris dans la démarche méditative, il y a néanmoins une difficulté à prévoir lors des montées

De bonnes chaussures sont à prévoir (éviter les chaussures lisses) et un bâton si nécessaire.

En cas de doute sur votre condition physique/santé, venez accompagné afin de vous sentir en sécurité (je ne pourrai pas me désolidariser du groupe) ou demander un avis médical

Malgré tout, le rythme sera lent, nous aurons le temps de marcher à un rythme adapté à tous pendant les exercices.

 

 

Point de RDV :

Le parking de la mairie sera le départ et l’arrivée.

 

Initiation au Karma Yoga - Nettoyage de la nature

 

dimanche 16 août  - 17h à 18h30   au vieux port de Sens/St Clément (cimetière de bateau derrière la poste)

dimanche 23 août  - 10h30 à 12h   à la plaine Champbertrand 

L’action altruiste (karma yoga)

Un détachement des résultats et un abandon total à ce qu’on fait dans l’instant, voilà ce qu'est une action altruiste.

Le Karma Yoga est l’un des 4 chemins du yoga pour la réalisation de soi.

(Le chemin de la connaissance, le chemin de la méditation, le chemin de la dévotion, le chemin de l'action désintéressée)

 

« Karma » signifie « action » :

- action du corps

- action de l’esprit

- action de la parole

 

En réalité, dire « j’ai un mauvais ou bon Karma » signifie que j’ai moi-même planté la graine de la cause (par un geste, parole ou pensée)  qui par conséquence, me sera rendue par le fruit de mon environnement.

 

En clair, ce que nous générons en actes, paroles et pensées ont une incidence.

La pratique du Karma Yoga nous entraine à observer la nature de notre coeur et ce que nous émanons sous forme de sentiments/ressentiments, pensées bienveillantes/toxiques par la pleine conscience de soi dans l’action.

 

Il est facile de s’oublier et de « grincher » quand nous voyons ou ramassons quelque chose que nous n’aimons pas, en nous imprégnant ainsi d’émotions négatives dont nous seul subirons les conséquences biochimiques, par un état d’esprit polluant notre corps et notre esprit. 

Puis nous en ferons profiter par rayonnements/émanations, notre environnement immédiat (relationnel etc.), comme lorsque nous rentrons du travail tout poussiéreux et serrons contre nous nos êtres aimés.

 

Je vous propose, par le nettoyage de la nature en débarrassant le sol de ses déchets, de vous initier au Karma Yoga :

- par la pleine conscience

- l’observation de ses sensations

- l’ouverture du coeur dans l’adversité

C’est une vigilance de chaque instant que de savoir ce que son coeur émet autour de soi et nous allons nous y entrainer ensemble.

 

Matériels à disposition :

- gants ;

- sacs poubelles.

 

Lieu à définir selon la date (sera précisé après inscription)

 

Tarif : Dons

Après avoir fait don de votre temps et de votre énergie à la nature, je vous laisse apprécier le don financier qui clôturera la session.

 

Randonnée méditative - Voyage initiatique au coeur de la présence - Passy 89

 

dimanche 16 août - 9h à 13h 

samedi 22 août     - 9h à 13h

Un voyage initiatique faisant éclore l’intérieur vers l’extérieur.

 

N’êtes-vous jamais allés marcher lorsque vous étiez contrariés ou tracassés ? 

La marche nous ramène naturellement à une base neutre, celle de l’équilibre dans l’instant présent.

Elle nous rappelle le contact à la terre, et nous permet ainsi d’entrer en phase avec nous-même.

 

Nous assimilons souvent la méditation à l’immobilité alors que c’est un merveilleux outils d’ouverture qui peut être pratiqué en mouvement, avec comme seule précaution de garder la flamme de la présence allumée.

 

Un outils pour mieux vivre le quotidien sous toutes ses formes, en harmonie avec nous-même, mais aussi avec les autres.

 

Au court d’un circuit que je pratique depuis plusieurs années, je vous guiderai dans une progression pédagogique, adaptée à chaque niveau (y compris aux débutants).

 

Assimilé à une formation à la méditation par son programme complet, introspection et silence seront au RDV.  Les échanges pourront se faire dans la première et dernière portion du retour.

 

Diverses pauses méditatives statiques sont prévues (selon le climat), en haut des deux côtes notamment (dénivelé de 10% sur 500 mètres).

 

Toujours selon le climat, un pique-nique est envisagé avec les personnes voulant échanger à la fin de la randonnée vers 13h environ (pique-nique tiré du sac).

 

Durée : 4h

Distance : 6 km 

Lieu : en face du château de Passy (89).

En cabinet :

23 rue Abélard, 89100 Sens

A domicile :

Sens et environs

Pouilly-sur-Loire et environs

Tél : 07 81 35 09 23

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