La Respiration 

Complète

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La respiration …

Nous pouvons survivre plusieurs semaines sans manger,

plusieurs jours sans boire,

mais seulement quelques minutes sans respirer.

D’où l’importance de la respiration.

 

Que ce soit un yogi ou un sportif de haut niveau et ceux qui cherche à mieux comprendre leur fonctionnement,

ils vous diront :

"Tout commence par la respiration et tout se termine par la respiration".

C'est un enseignement vivant qui n'a de cesse de se développer tout au long de votre vie.

Pour se rendre compte de ce que peut vous apporter une "bonne" respiration, 

voyons ce que peut produire une "mauvaise" respiration :

  • Anxiété, crise de panique

  • Emotions

  • Mental ruminant, surchargé, manque de concentration

  • Dents décalées, morphologie du visage (due à une respiration buccale, ref page 83 (1))

  • Problème cardiovasculaire

  • Fatigue

  • Maux de tête

  • Insomnie

  • Asthme (1)

  • Problèmes intestinaux 

  • Dépression

  • ...

Qu'est ce qu'une mauvaise respiration, quelques exemples :

  • respiration par la bouche, se privant de l'oxyde nitrique produit naturellement dans les sinus paranasaux, permettant une meilleur assimilation de l'oxygène dans les poumons.

  • apnée poumons pleins ou mi plein, provoqué par blocages émotionnels et situations sociales

  • rythme respiratoire trop rapide (12 respirations par minute, au lieu de 3 à 6 respirations par minute)

  • Inspiration incomplète due à un blocage du diaphragme mais surtout de due à une crispation de "la cage respiratoire", provoquant une respiration "haute" dit de "poitrine".

  • Une respiration mentalisée et bloqué, coupé de ses sensations.

Qu'allons-nous travailler :

  • La détente et le lâcher-prise sont le fondement d'une respiration libérée.

  • Une meilleure connaissance de votre mécanisme respiratoire par la pratique.

  • Découvrir le fonctionnement des 4 diaphragmes, interagissant en synergie.

  • Les rythmes respiratoires

Bénéfices d'une respiration juste, calme et en conscience :

  • Meilleure gestion émotionnelle

  • Optimisation de la récupération et de la régénération physiologique

  • Auto-massage automatique de tous les organes par un mouvement naturel des diaphragmes

  • Gestion du stress et de la douleur

  • Meilleur tolérance au co2, optimisation de l'oxygène (1)

  • Perte de poids (1)

  • Amélioration de la vue (1)

  • Prévention du Burn-out

  • ...

Avertissements :

Les personnes me consultant, veulent améliorer/optimiser leur respiration pour des raisons de préventions, de bien-être ou de santé ne relevant pas du cadre médical.

Cet accompagnement est non médical et ne peut se soustraire à un diagnostique ou un traitement avec un professionnel de santé. Si vous avez une maladie ou une lésion provoquant un problème respiratoire, vous devez demander un accord écrit du médecin pour un accompagnement complémentaire en sécurité.

Fondement de l'accompagnement :

  • Formation Chineitsang (travail énergétique des organes internes)

  • Formation AMDOR (auto-massage des organes par la respiration)

  • Référence littéraire "l'incroyable pouvoir du souffle"

  • Formation Respiration intermittante de Loris Vitry, basé sur la méthode du Dr Buteyko

  • Ma propre compréhension due à la pratique constante.

Un pouvoir Personnel :

La respiration est le pont entre notre mental, notre esprit, notre corps et les émotions qu’elle connecte : un puissant pouvoir qui s’offre à nous.

Nous respirons de manière superficielle avec 0,5L sur nos 5L avec le haut de la poitrine sans trop utiliser notre diaphragme thoracique qui reste le plus souvent bloqué en partie ou totalement…

 

Mais saviez-vous qu’une respiration complète n’incombe pas qu’un seul diaphragme ?

4 diaphragmes répartis de haut en bas (voir la vidéo) pour créer une circulation des plus bénéfique en terme de santé que l’on peut faire soi-même à tout instant.

Mieux respirer c’est aussi mieux évacuer le stress et les toxines, renforcer le système immunitaire, apprendre à se détendre ou à se dynamiser… La liste est longue.

 

Explorons ensemble votre respiration et amenons le corps  et l'esprit à prendre un nouveau souffle.

                    

Référence :

1- "L'incroyable pouvoir du souffle" de Stéphanie Brillant ed. Actes Sud.